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Fischgulasch mit Gemüse

eine Bewertung
Zubereitungszeit
30 Min
Aufwand
gering
Kategorien
Fisch & Meeresfrüchte
Eigenschaften
ohne Fleisch, ohne Schweinefleisch
bofrost*-Produkte
ohne Gluten
Die im Rezept aufgeführten bofrost*-Produkte enthalten natürlicherweise kein Gluten. Gleiches gilt ggf. für die darin verwendeten Zutaten. Bei den weiteren Zutaten achten Sie bitte auf die Zutatendeklaration.
ohne Laktose
Die im Rezept aufgeführten bofrost*-Produkte enthalten natürlicherweise keine Laktose. Gleiches gilt ggf. für die darin verwendeten Zutaten. Bei den weiteren Zutaten achten Sie bitte auf die Zutatendeklaration.

Bitte beachten Sie:
Die im Rezept aufgeführten bofrost*-Produkte enthalten natürlicherweise keine Laktose bzw. kein Gluten. Gleiches gilt ggf. für die darin verwendeten Zutaten. Bei den weiteren Zutaten achten Sie bitte auf die Zutatendeklaration.

Zutaten für 1 Personen

  • 150 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 75 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 75 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 50 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 1 EL
    Zitronensaft
  • 100 g
    Joghurt 3,5 %
  • 2 TL
    Sonnenblumenöl
  • ½ TL
    mittelscharfer Senf
  • 1 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 1 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 150 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 75 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 75 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 50 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 1 EL
    Zitronensaft
  • 100 g
    Joghurt 3,5 %
  • 2 TL
    Sonnenblumenöl
  • ½ TL
    mittelscharfer Senf
  • 1 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 1 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 300 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 150 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 150 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 100 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 2 EL
    Zitronensaft
  • 200 g
    Joghurt 3,5 %
  • 4 TL
    Sonnenblumenöl
  • 1 TL
    mittelscharfer Senf
  • 2 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 2 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 450 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 225 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 225 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 150 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 3 EL
    Zitronensaft
  • 300 g
    Joghurt 3,5 %
  • 6 TL
    Sonnenblumenöl
  • TL
    mittelscharfer Senf
  • 3 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 3 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 600 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 300 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 300 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 200 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 4 EL
    Zitronensaft
  • 400 g
    Joghurt 3,5 %
  • 8 TL
    Sonnenblumenöl
  • 2 TL
    mittelscharfer Senf
  • 4 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 4 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 750 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 375 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 375 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 250 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 5 EL
    Zitronensaft
  • 500 g
    Joghurt 3,5 %
  • 10 TL
    Sonnenblumenöl
  • TL
    mittelscharfer Senf
  • 5 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 5 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 900 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 450 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 450 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 300 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 6 EL
    Zitronensaft
  • 600 g
    Joghurt 3,5 %
  • 12 TL
    Sonnenblumenöl
  • 3 TL
    mittelscharfer Senf
  • 6 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 6 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 1050 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 525 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 525 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 350 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 7 EL
    Zitronensaft
  • 700 g
    Joghurt 3,5 %
  • 14 TL
    Sonnenblumenöl
  • TL
    mittelscharfer Senf
  • 7 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 7 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 1200 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 600 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 600 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 400 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 8 EL
    Zitronensaft
  • 800 g
    Joghurt 3,5 %
  • 16 TL
    Sonnenblumenöl
  • 4 TL
    mittelscharfer Senf
  • 8 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 8 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 1350 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 675 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 675 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 450 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 10 EL
    Zitronensaft
  • 900 g
    Joghurt 3,5 %
  • 18 TL
    Sonnenblumenöl
  • 5 TL
    mittelscharfer Senf
  • 10 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 10 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 1500 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 750 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 750 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 500 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 10 EL
    Zitronensaft
  • 1000 g
    Joghurt 3,5 %
  • 20 TL
    Sonnenblumenöl
  • 5 TL
    mittelscharfer Senf
  • 10 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 10 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 1650 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 825 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 825 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 550 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 10 EL
    Zitronensaft
  • 1100 g
    Joghurt 3,5 %
  • 22 TL
    Sonnenblumenöl
  • 5 TL
    mittelscharfer Senf
  • 10 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 10 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß
  • 1800 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Seelachsfilet (Köhler), naturbelassen 950 g (tiefgefroren)
  • 900 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*bo*Erbsen, extra zart 1200 g (tiefgefroren)
  • 900 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Babymöhren 1000 g (tiefgefroren)
  • 600 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Blumenkohl 1200 g (tiefgefroren)
  • 12 EL
    Zitronensaft
  • 1200 g
    Joghurt 3,5 %
  • 25 TL
    Sonnenblumenöl
  • 6 TL
    mittelscharfer Senf
  • 12 EL
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Kräutergarten Schnittlauch (tiefgefroren)
  • 12 Prise(n)
    Cayennepfeffer
  •  
    Salz
  •  
    weißer Pfeffer
  •  
    Paprika, edelsüß

Zubereitung

1.
Das Seelachsfilet antauen lassen und in Würfel schneiden.
2.
Das Gemüse in 100 ml Wasser in einem breiten Topf aufkochen und anschließend 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
3.
Die Fischwürfel mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.
4.
Die Seelachsfilet-Würfel auf das Gemüse legen und zugedeckt bei milder Hitze ca. 5 Minuten garen. Die Flüssigkeit sollte fast vollständig verdampft sein.
5.
Den Joghurt mit Öl, Senf, Salz und Schnittlauch vermengen und mit Cayennepfeffer abschmecken. Die Joghurtsoße unter das Gulasch heben.

Nährwerte pro Person

  • Kalorien: 376 kcal
  • Fett: 8 g
  • Kohlenhydrate: 42 g
  • Eiweiß: 33 g

Stichworte zu diesem Rezept

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