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Salatwrap mit Curry-Dip

eine Bewertung
Zubereitungszeit
20 Min
Aufwand
gering
Kategorien
Snacks & kleine Gerichte, für Kinder
Eigenschaften
ohne Fisch, ohne Fleisch, ohne Schweinefleisch
bofrost*-Produkte
ohne Gluten
Die im Rezept aufgeführten bofrost*-Produkte enthalten natürlicherweise kein Gluten. Gleiches gilt ggf. für die darin verwendeten Zutaten. Bei den weiteren Zutaten achten Sie bitte auf die Zutatendeklaration.
ohne Laktose
Die im Rezept aufgeführten bofrost*-Produkte enthalten natürlicherweise keine Laktose. Gleiches gilt ggf. für die darin verwendeten Zutaten. Bei den weiteren Zutaten achten Sie bitte auf die Zutatendeklaration.

Bitte beachten Sie:
Die im Rezept aufgeführten bofrost*-Produkte enthalten natürlicherweise keine Laktose bzw. kein Gluten. Gleiches gilt ggf. für die darin verwendeten Zutaten. Bei den weiteren Zutaten achten Sie bitte auf die Zutatendeklaration.

Zutaten für 4 Personen

    Wraps:

  • 4
    Tortillafladen
  • ¼
    Eisbergsalat
  • 200 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 200 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • 1
    Tomate(n)
  • Gurke(n)
  • ½ Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 50 g
    Käse, geraspelt
  • Curry-Dip:

  • 150 g
    Magerquark
  • ½ Becher
    Saure Sahne
  • 3 TL
    Zitronensaft
  • 1 TL
    Currypulver
  • 2 TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • ½ TL
    Salz
  • ½ TL
    Zucker
  • ½ TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 1
    Tortillafladen
  • 06
    Eisbergsalat
  • 50 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 50 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • ¼
    Tomate(n)
  • 08
    Gurke(n)
  • 0,12 Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 12½ g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 40 g
    Magerquark
  • 0,12 Becher
    Saure Sahne
  • ¾ TL
    Zitronensaft
  • ¼ TL
    Currypulver
  • ½ TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • 0,12 TL
    Salz
  • 0,12 TL
    Zucker
  • 0,12 TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 2
    Tortillafladen
  • 0,12
    Eisbergsalat
  • 100 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 100 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • ½
    Tomate(n)
  • 0,17
    Gurke(n)
  • ¼ Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 25 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 75 g
    Magerquark
  • ¼ Becher
    Saure Sahne
  • TL
    Zitronensaft
  • ½ TL
    Currypulver
  • 1 TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • ¼ TL
    Salz
  • ¼ TL
    Zucker
  • ¼ TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 3
    Tortillafladen
  • 0,2
    Eisbergsalat
  • 150 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 150 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • ¾
    Tomate(n)
  • ¼
    Gurke(n)
  • 0,38 Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 40 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 125 g
    Magerquark
  • 0,38 Becher
    Saure Sahne
  • TL
    Zitronensaft
  • ¾ TL
    Currypulver
  • TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • 0,38 TL
    Salz
  • 0,38 TL
    Zucker
  • 0,38 TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 4
    Tortillafladen
  • ¼
    Eisbergsalat
  • 200 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 200 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • 1
    Tomate(n)
  • Gurke(n)
  • ½ Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 50 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 150 g
    Magerquark
  • ½ Becher
    Saure Sahne
  • 3 TL
    Zitronensaft
  • 1 TL
    Currypulver
  • 2 TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • ½ TL
    Salz
  • ½ TL
    Zucker
  • ½ TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 5
    Tortillafladen
  • Eisbergsalat
  • 250 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 250 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • Tomate(n)
  • 0,4
    Gurke(n)
  • 0,62 Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 60 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 200 g
    Magerquark
  • 0,62 Becher
    Saure Sahne
  • TL
    Zitronensaft
  • TL
    Currypulver
  • TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • 0,62 TL
    Salz
  • 0,62 TL
    Zucker
  • 0,62 TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 6
    Tortillafladen
  • 0,38
    Eisbergsalat
  • 300 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 300 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • Tomate(n)
  • ½
    Gurke(n)
  • ¾ Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 75 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 225 g
    Magerquark
  • ¾ Becher
    Saure Sahne
  • 5 TL
    Zitronensaft
  • TL
    Currypulver
  • 3 TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • ¾ TL
    Salz
  • ¾ TL
    Zucker
  • ¾ TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 7
    Tortillafladen
  • 0,4
    Eisbergsalat
  • 350 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 350 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • Tomate(n)
  • 0,6
    Gurke(n)
  • 0,88 Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 90 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 275 g
    Magerquark
  • 0,88 Becher
    Saure Sahne
  • 5 TL
    Zitronensaft
  • TL
    Currypulver
  • TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • 0,88 TL
    Salz
  • 0,88 TL
    Zucker
  • 0,88 TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 8
    Tortillafladen
  • ½
    Eisbergsalat
  • 400 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 400 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • 2
    Tomate(n)
  • 0,66
    Gurke(n)
  • 1 Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 100 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 300 g
    Magerquark
  • 1 Becher
    Saure Sahne
  • 6 TL
    Zitronensaft
  • 2 TL
    Currypulver
  • 4 TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • 1 TL
    Salz
  • 1 TL
    Zucker
  • 1 TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 10
    Tortillafladen
  • 0,6
    Eisbergsalat
  • 450 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 450 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • Tomate(n)
  • ¾
    Gurke(n)
  • 1,12 Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 125 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 350 g
    Magerquark
  • 1,12 Becher
    Saure Sahne
  • TL
    Zitronensaft
  • TL
    Currypulver
  • 5 TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • 1,12 TL
    Salz
  • 1,12 TL
    Zucker
  • 1,12 TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 10
    Tortillafladen
  • 0,62
    Eisbergsalat
  • 500 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 500 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • Tomate(n)
  • 0,88
    Gurke(n)
  • Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 125 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 375 g
    Magerquark
  • Becher
    Saure Sahne
  • TL
    Zitronensaft
  • TL
    Currypulver
  • 5 TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • TL
    Salz
  • TL
    Zucker
  • TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 10
    Tortillafladen
  • 0,7
    Eisbergsalat
  • 550 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 550 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • Tomate(n)
  • 0,9
    Gurke(n)
  • 1,38 Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 150 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 425 g
    Magerquark
  • 1,38 Becher
    Saure Sahne
  • TL
    Zitronensaft
  • TL
    Currypulver
  • 5 TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • 1,38 TL
    Salz
  • 1,38 TL
    Zucker
  • 1,38 TL
    Pfeffer
  •  
    # Wraps:
  • 12
    Tortillafladen
  • ¾
    Eisbergsalat
  • 600 g
    Packungsinhalt: 1000 g

    Mais, extra süß

    Ein Zuckermais, der den Gaumen verwöhnt: Korn für Korn ist dieser Mais besonders knackig im Biss und extra süß im Geschmack. Nach Bedarf portionierbar.

    bofrost*Mais, extra süß (tiefgefroren)
  • 600 g
    Dieses Produkt ist ein Saisonartikel und deshalb aktuell nicht verfügbar. bofrost*Paprikastreifen (tiefgefroren)
  • 3
    Tomate(n)
  • 0,9
    Gurke(n)
  • Dose(n)
    Kidneybohnen
  • 150 g
    Käse, geraspelt
  •  
    # Curry-Dip:
  • 450 g
    Magerquark
  • Becher
    Saure Sahne
  • 10 TL
    Zitronensaft
  • 3 TL
    Currypulver
  • 6 TL
    Packungsinhalt: 50 g — Stück pro Packung: 1

    Kräutergarten klassisch

    Kräutermischung aus Schnittlauch, Petersilie, Zwiebeln und Schnittknoblauch zum Würzen und Verfeinern von Salaten, Kräuterbutter, Dips, Gemüse, Fisch und Fleisch.

    bofrost*Kräutergarten klassisch (tiefgefroren)
  • TL
    Salz
  • TL
    Zucker
  • TL
    Pfeffer

Zubereitung

1.
Den Mais, die Paprikastreifen und die Kräutermischung auftauen.
2.
Das andere Gemüse nach Bedarf waschen, schälen und schneiden. Die Kidneybohnen abtropfen lassen.
3.
Dann den Magerquark, den Zitronensaft und die Saure Sahne in eine Schüssel geben und alles miteinander vermengen. Danach mit den Gewürzen abschmecken.
4.
Die Fladen 30 Sek. auf mittlerer Stufe in der Mikrowelle erwärmen. Zuletzt die Fladen nach Belieben füllen, mit dem Dip verfeinern und zusammenklappen.

Nährwerte pro Person

  • Kalorien: 260 kcal
  • Fett: 10 g
  • Kohlenhydrate: 27 g
  • Eiweiß: 15 g

Stichworte zu diesem Rezept

ein Kommentar

Maria:

Das Rezept haben wir beim letzten Kindergeburtstag ausprobiert. Es kam sehr gut an! Nur zu empfehlen.